开心果吃多了会怎样，注意什么呢？

开心果的3大健康功效

1.心脏“保镖”

开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

2.保护视力

开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

3.让身体苗条

每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

以上就是开心果的成分和功效，开心果不像是别的食物那样食用时需要适量，大家是可以大量食用的，但是也不可以长时间的以开心果为食。皮肤过敏的患者建议平时不要接触花粉和一些污染程度较强的环境。

开心果吃多了会怎样，注意什么呢？

开心果对于身体没有毒性，多吃点是没有任何问题的，基本上是没有副作用，而且里面含有较多营养物质，主要是有维生素，油脂，蛋白质，碳水化合物等营养成分，特别是具有有助于缓解脑部血液压力的效果，主要属于坚果类的食物，有助于身体营养问题，平时需要注意饮食健康，适当的吃点水果和蔬菜，能够有效缓解的身体压力，多注意饮食多元化，保证各种营养的摄入量。

开心果是一种坚果类的食物，很多人都爱吃，尤其是在零食选择上大多人都会选择开心果，因为如果能够正确地食用这些坚果类的食物的话，对我们的身体健康也是比较好的，下面介绍一下吃开心果的一些好处和坏处，希望在选择这些坚果类食物的时候，大家对它的一些功效问题都有科学了解。

开心果的好处与坏处有哪些

没有什么坏处，开心果的主要成分及营养价值如下；

一、成分含量；

开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

二、营养价值；

1.开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质；

2.由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

开心果相关性群：

一般人群均可食用，高血脂、肥胖者不宜多食。

开心果食疗作用：

阿月浑子性温，味辛，涩，无毒。主治诸痢，去冷气，令人肥健。治腰冷，阴肾虚弱，房中术多用之，得木香、山茱萸良。

其实开心果虽然作为一种零食，但是它的营养价值也是比较高的，还可以更好的帮助我们增强体质抗衰老，有效的治疗和解决一些疾病现象，所以选择零食当然不可错过开心果，这样我们就可以享受这些零食的美味又更利于健康。